Regen betekent niet dat je thuis blijft. Met de juiste kleding en uitrusting kun je prima Nordic walking blijven doen, zelfs als het giet. Het gaat erom dat je comfortabel blijft en je kunt focussen op je techniek en tempo, niet op natte kleren of drassige handen.
▶Inhoudsopgave
▶Inhoudsopgave
Waarom regen niet hoeft te stoppen
Veel mensen denken: "Ik ga niet als het regent." Maar met de juiste uitrusting is wandelen bij regen juist heerlijk. De lucht is fris, de paden zijn rustiger, en je hebt de natuur voor jezelf. Het enige wat je nodig hebt is een beetje voorbereiding.
Wat me opvalt is dat mensen vaak te veel geld uitgeven aan dure regenkleding.
Maar het draait niet om de duurste jas. Het draait om lagen, materiaal en pasvorm. Een goed systeem werkt beter dan één dure item.
Kleding: werk met lagen
De basis: de eerste laag
Begin bij je huid. De onderste laag moet vocht van je lichaam afvoeren. Kies voor een goed functioneel shirt van merken als Craft of Odlo.
De middelste laag
Die houden je droog, ook als je begint te zweten. Katoen is geen goede keuze: het vocht vasthoudt, en dat koelt je juist af.
De buitenlaag: regenjas
De middelste laag houdt warmte vast. Een licht fleecevest of een dunne softshelljas werkt goed.
Het hoev niet dik te zijn, want je beweegt toch. Een zware trui maakt je zwaar en onwichtig. Een goede regenjas is ademend en waterdicht.
Let op de membraan: Gore-Tex is bekend, maar ook merken als Vaude en Fjällräven hebben goede opties.
Broek en beenkleding
Een goede regenjas heeft naden die zijn gelapt en een capuchon die goed zit, ook met een helm of pet. Eerlijk gezegd vind ik een regenjas met ritssluiting onder de armen onmisbaar. Die zorgt voor ventilatie zonder dat je de jas hoeft uit te doen. Kies voor een waterafstotende wandelbroek.
Die hoeft niet volledig waterdicht te zijn, maar moet lichte regen afstoten. Merken als Röckl en Jack Wolfskin hebben goede opties. Let op: de broek moet niet te strak zitten, anders beperkt je bewegingsvrijheid.
Handen en voeten: de grote vergeten
Handschoenen
Natte handen zijn vervelend, zeker als je stokken vasthoudt. Kies voor waterdichte handschoenen met een goede grip.
Merken als Hestra en Sealskinz hebben specifieke modellen voor wandelaars. Let op: handschoenen moeten niet te dik zijn, anders kun je de stok niet goed vasthouden.
Schoenen
Wat ik zelf merk is dat dunne merinowol onderhandschoenen vaak beter werken dan dikke isolerende handschoenen. Ze houden warmte vast, ook als ze nat worden. Goede wandelschoenen zijn waterdicht en ademend.
Merken als Salomon, Meindl en Lowa hebben specifieke modellen voor natte omstandigheden. Let op de zool: een Vibool-zool grip goed op natte ondergrond. Maar let op: waterdicht betekent niet dat je voeten niet kunnen zweten. Kies altijd voor schoenen met een ademend membraan, zoals Gore-Tex. En draag wolen sokken: die houden warmte vast, ook als ze nat worden.
Uitrusting: stokken en accessoires
Nordic walking stokken bij regen
De stokken zijn bij Nordic walking je belangrijkste hulpmiddel. Bekijk hier de vergelijking tussen carbon en aluminium stokken voor de beste keuze.
Carbon is licht, sterk en absorbeert schokken goed. Dat voelt prettig, ook op natte ondergrond. Let op de punt: een hardmetalen punt grip beter op natte ondergrond dan een rubberen dop.
Vervang de doppen in de regentijd. En check of de polsbandjes goed zitten: natte bandjes kunnen irriteren.
Stokken onderhouden
Regen en vuil verslijten je stokken. Maak ze na elke wandeling schoon en droog ze af.
Controleer regelmatig de punt en de bandjes. Een goede stok duurt jaren, maar alleen als je voor hem zorgt.
Accessoires die ertoe doen
Rugzak
Een rugzak met een regenhoes is essentieel. Die beschermt je spullen tegen natte.
Kies voor een rugzak van 20-30 liter, genoeg voor een tas met droge kleding, een drinken en een snack.
Hoofddeksel
Merken als Deuter en Osprey hebben goede opties. Wat ik zelf altijd meeneem is een extra tas met droge sokken. Die voelen heerlijk aan na een natte wandeling.
Bril of zonnebril
Een pet met een rand houdt regen van je gezicht. Een capuchon op je regenjas werkt ook, maar een pet geeft meer zicht.
Kies voor een pet van waterdicht materiaal, niet van katoen. Regen betekent niet dat er geen UV-straling is. Een lichtgetinte zonnebril beschermt je ogen tegen UV en tegen de slagregen. Dat is vooral fijn als je langere wandelingen maakt.
Praktische tips voor onderweg
Controleer je route
Natte paden kunnen glad zijn. Vermijd modderige en rotsachtige routes.
Tempo aanpassen
Kies voor goed onderhouden paden, bij voorkeur met een harde ondergrond. En check het weerbericht: hevige buien zijn geen goed idee. Loop iets langzamer dan anders.
Natte ondergrond is slibberig, en je hebt meer grip nodig. Een pasfrequentie van 100-120 stappen per minuut is ideaal.
Luister naar je lichaam en let op je techniek. Dat vind ik trouwens het mooiste aan Nordic walking bij regen: je dwingt jezelf om bewust te bewegen. Met betaalbare Nordic walking stokken heb je ook op gladde paden de juiste grip.
Geen haast, alleen ritme en aandacht. Kom je thuis?
Na de wandeling
Droog je kleding en uitrusting goed. Hang de regenjas niet in een afgesloten ruimte, maar aan een lijn of een kleerhanger.
Controleer je stokken op vuil en slijtage. En beloon jezelf met een warme drank.
Wat je niet nodig hebt
De markt verkoopt veel gadgets die je niet nodig hebt. Een dure smartwatch met regenmodus? Nee.
Een GPS-toestel met weersvoorspellingen? Onnodig. Een stappenteller met een duidelijk scherm en een lange batterijduur is voldoende.
Het gaat om lichaam en motivatie, niet om data-overload. Een simpele horloge-stappenteller werkt beter dan een dure smartwatch, vooral als je ouder bent of herstelt na een ziekte. En onthoud: minder is soms meer. Liever elke dag 3.000 stappen dan één keer een marathon en drie dagen op de bank.
Conclusie
Nordic walking bij regen is niet alleen mogelijk, het is ook gezond en heerlijk. Met de juiste kleding en goede Nordic walking handschoenen en accessoires kun je het hele jaar door wandelen. Het gaat niet om dure spullen, maar om een goed systeem: lagen, materiaal en pasvorm.
Dus als het regent, trek je kleding aan, pak je stokken, en ga.
De natuur wacht op je.