De Camino is honderden kilometers. Van ruige bergpaden tot stoffe dorpen.
▶Inhoudsopgave
▶Inhoudsopgave
En altijd terugkomt dezelfde vraag: welke schoenen moet ik dragen? Ik snap die vraag.
Maar ik moest er even aan wennen.
De schoen als excuus
Wat me opvalt, is dat mensen weken lang hun schoenen uitzoeken, terwijl ze nog maar één keer een wandeling van vijf kilometer hebben gemaakt. De Camino begint niet in de winkel.
Die begint in je hoofd. Goed nieuws: er zijn geen foute keuze.
Er zijn alleen schoenen die beter passen bij de route en bij jouw lichaam. En dat is het enige wat telt.
Trailrunner of wandelschoen?
De meeste wandelaars kiezen tussen twee types: de zware wandelschoen of de lichte trailrunner. Geen van beide is per se beter.
Wandelschoenen
Ze zijn gewoon anders. Stevige schoenen beschermen je enkels en bieden steun op oneffen terrein.
Trailrunners
Dat klinkt logisch, toch? Maar ze zijn zwaarder, en die kilo's voel je na dag vijf. Trailrunners zijn lichter en flexibeler.
Veel ervaren Caminofinish dit. Minder gewrichtsbelasting, sneller droog, en je voeten wennen er sneller aan.
Enkels
Maar ze bieden minder steun, dus als je enkels zwak zijn, denk even goed na. Eerlijk gezegd, ik zie steeds meer mensen op trailrunners de hele route lopen. En het lukt hen prima. Heb je last van je enkels?
Voeten
Kies dan voor een wandelschoen met een stevige hielkussen en een dempende zool.
Merken als Salomon en Merrell bieden modellen die hierop zijn gericht. Heb je platvoeten of hoge gewrichten? Dan is een semitrailrunner met extra steun soms een betere keuze dan een zware bergschoen. Laat je voet bepalen wat goed voelt, niet de verpakking.
Gore-Tex of niet?
Veel schoenen hebben een Gore-Tex membraan. Dat houdt water buiten, maar ook vocht eruit.
In de zomer op de Camino, met temperaturen boven de dertig graden, kan dat een nadeel zijn. Je zweten meer, en dat blijft hangen. In de lente of herfst is Gore-Tex juist een voordeel. Dus kijk naar wanneer je gaat.
Klimaat
En check het weer. Want een schoen is geen wapen tegen al het onweer.
Persoonlijk
In juli en augustus koeler zijn trailrunners zonder membraan beter. In april oktober of mei Gore-Tex prima. Simpel, toch?
Wat ik zelf heb gemerkt: de meeste blaren komen niet door de schoen, maar door natte sokken. Goede wol of synthetische sokken zijn belangrijker dan het membraan. Dat vind ik trouwens een van de meest onderschatte factoren.
Maat en pasvorm
Je schoen moet ruim genoeg zijn. Niet te krap, niet te groot.
Probeer
Een halve maat groter dan je normale schoenmaat is vaak ideaal. Je voeten zwellen tijdens lange dagen, en dat moet ruimte krijgen.
Tijd
Ga niet online bestellen zonder te passen. Loop met je eigen sokken naar de winkel. En loop minimaal tien minuten. Voel je hiel? Dan is de schoen te krap. Voel je teen?
Dan is hij te groot. Loop 's middags. Dan zijn je voeten het grootst.
Wissel
En dat is precies het moment waarop je wandelschoenen voor droge zomerse wandelingen de meeste ruimte nodig hebben. Simpel, maar cruciaal. Sommige wandelaars nemen twee paar schoenen mee. Eén voor lange dagen, één voor rustdagen.
Dat is niet nodig voor iedereen, maar als je last hebt van overbelasting of blaren, is het een slimme zet. Merken als Altra, Hoka en Brooks bieden brede teenruimte.
Merken
Dat helpt bij zwelling. Salomon en La Sportiva zijn populair onder trailrunners.
Kijk naar jouw voet, niet naar wat anderen dragen.
En als je al schoenen hebt?
Heb je al een paar schoenen die goed passen? Gebruik die. Maak ze schoon, controleer de zool, en loop er mee.
Nieuw
De beste schoen is degene die je al kent. Moet je nieuwe schoenen kopen? Loop er minimaal vijftig kilometer mee.
Controle
Niet op de Camino zelf. Loop thuis, op verschillende terreinen.
Laat ze wennen, en laat jezelf wennen. Controleer de zool. Is die glad? Dan is het tijd voor een nieuwe schoen. Want grip is geen luxe, het is veiligheid. De meeste wandelschoenen gaan vijfhonderd tot achthonderd kilometer mee.
Slijtage
Maar dat verschilt per model. Loop niet te lang op een versleten paar. Je lichaam merkt het eerder dan je denkt.
Samenvatting
De Camino is geen wedstrijd. Het is een reis.
En je schoenen zijn gereedschap. Ze moeten passen, stevig genoeg zijn en je moeten er vertrouwen in hebben. Stop met over schoenen te denken. Begin met lopen. Want uiteindelijk draait de Camino niet om je voeten. Die draagt je verder dan elke schoen kan.